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Abnehmen mit Hypnose – Funktioniert das wirklich?

Mindestens jeder dritte Deutsche kämpft mit Übergewicht. Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes oder Atemprobleme sind zum Alltag geworden. Dazu kommt das erhöhte Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Doch warum fällt es uns so schwer, die guten Vorsätze, mehr Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren, langfristig durchzuhalten? Scheitert es an der Willensstärke oder gibt es tiefere Ursachen? Und kann Hypnose hier eine Lösung sein?

Das Wichtigste in Kürze

  • Hypnose hilft dir effektiv beim Abnehmen, da sie dein Unterbewusstsein anspricht und tief sitzende Verhaltensmuster verändert.
  • Studien belegen die positive Wirkung von Hypnose auf das Wohlbefinden und die Gewichtsreduktion.
  • Keine Diäten, kein Zwang: Hypnose setzt nicht auf strikte Ernährungspläne oder Disziplin, sondern auf nachhaltige, positive Veränderungen deines Ess- und Bewegungsverhaltens.
  • Emotionales Essen stoppen: Hypnose hilft dir, die emotionalen Auslöser für ungesundes Essverhalten zu erkennen und aufzulösen.
  • Stressfreies Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt: Durch Hypnose erreichst du dein Wunschgewicht und kannst es langfristig halten – ohne Verzicht und Diätstress.

Du möchtest dir direkt anhören, wie eine solche Hypnosesitzung ablaufen könnte? Dieses Video bzw. Hypnoseaudioprogramm ist ein Beispiel, wie du mithilfe von Selbsthypnose und einfachen aber wirkungsvollen Suggestionen Gewicht verlieren kannst.

Tipp: Je öfter du dieses Audioprogramm anhörst, desto besser ist seine Wirkung. Wenn du es also wirklich ernst meinst, dann speicher dir diese Seite am besten als Lesezeichen ab.

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Was ist Hypnose überhaupt?

Bevor wir ins Detail gehen, lass uns zunächst klären, was Hypnose eigentlich ist. Hypnose ist ein Zustand tiefer Entspannung, in dem dein Unterbewusstsein besonders aufnahmefähig für positive Veränderungen ist. Anders, als viele glauben, hast du dabei immer die Kontrolle. Hypnose ist keine „Gedankenkontrolle“ – sie ermöglicht es dir vielmehr, blockierende Verhaltensmuster zu erkennen und aufzulösen.

Kann Hypnose beim Abnehmen helfen?

Die kurze Antwort: Ja, Hypnose kann dir beim Abnehmen helfen. Dass Abnehmen mit Hypnose funktioniert, ist mittlerweile anhand von zahlreichen nationalen und internationalen Publikationen belegt worden. Eine Studie von Mewes, Stich, Habermüller und Revenstorf zeigt beispielsweise, dass durch Hypnose eine signifikante Erhöhung der Lebenszufriedenheit von Prä- auf Post-Hypnose festgestellt wurde. Diese positive Veränderung traf auch auf die subjektive Gesundheitsqualität und das Selbstwirksamkeitsempfinden zu. Interessanterweise korrelierten diese Verbesserungen direkt mit der Gewichtsreduktion. Das bedeutet, dass Hypnose nicht nur beim Abnehmen geholfen hat, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden steigern konnte. Link zur Studie: „Gewichtsreduktion unter Hypnose und Verhaltenstherapie“ von Mewes, Stich, Habermüller und Revenstorf.

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Du lernst unter anderem, wie du deinen Klienten effektiv beim Abnehmen unterstützen kannst.

Die meisten Abnehmprogramme konzentrieren sich auf strikte Diäten und intensiven Sport. Dabei wird oft vergessen, dass der wahre Schlüssel zum erfolgreichen und dauerhaften Abnehmen in deinem Kopf liegt – genauer gesagt, in deinem Unterbewusstsein. Hier sitzen alte Gewohnheiten und Glaubenssätze, die dich immer wieder zu ungesunden Entscheidungen verleiten. Vielleicht kennst du das Gefühl: Du weißt genau, dass du gesünder essen oder dich mehr bewegen solltest, aber irgendetwas hindert dich daran. Dieses „etwas“ ist oft tief in deinem Unterbewusstsein verankert.

Hypnose setzt genau hier an. Sie hilft dir, dein Unterbewusstsein „umzuprogrammieren“, sodass alte, sabotierende Verhaltensmuster durch neue, positive ersetzt werden. Stell dir vor, dein Verlangen nach Schokolade oder Chips ist plötzlich nicht mehr so stark. Oder du hast auf einmal mehr Lust, dich zu bewegen, obwohl du bisher eher ein Sportmuffel warst. Genau diese Veränderungen können durch Hypnose ermöglicht werden.

Hypnose arbeitet nicht mit Zwang oder Disziplin, sondern mit positiver Suggestion. Du kämpfst nicht mehr gegen deinen inneren Schweinehund – du machst ihn zu deinem Verbündeten. Durch Hypnose erlangst du die Kontrolle über dein Essverhalten zurück, ohne dass du dich ständig disziplinieren musst. Im Gegensatz zu Diäten, die oft kurzfristige Erfolge bringen, zielt Hypnose auf langfristige Veränderungen ab.

Viele Menschen essen nicht aus Hunger, sondern um Stress, Langeweile oder negative Gefühle zu bewältigen. Diese emotionalen Auslöser werden durch Hypnose erkannt und neue, gesündere Bewältigungsstrategien entwickelt. So greifst du in schwierigen Momenten nicht mehr automatisch zu ungesunden Snacks, sondern findest andere Wege, um mit deinen Gefühlen umzugehen.

Wie funktioniert das Abnehmen mit Hypnose?

Beim Abnehmen mit Hypnose geht es nicht darum, dir eine neue Diät aufzudrängen oder strikte Regeln zu befolgen. Vielmehr wird der Fokus auf dein Unterbewusstsein gelegt. Dort liegen die wahren Ursachen deines Essverhaltens. Hypnose wirkt, da sie diese tief sitzenden, oft unbewussten Gewohnheiten verändert und neue, gesündere Verhaltensweisen an deren Stelle setzt. 

1. Zugang zum Unterbewusstsein

Unser Unterbewusstsein steuert viele unserer täglichen Entscheidungen – ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Dazu gehört auch, wann und was wir essen. In der Hypnose wird ein Zustand tiefer Entspannung erzeugt, in dem das Unterbewusstsein besonders empfänglich für positive Suggestionen ist. Das bedeutet, dass du in Hypnose leichter neue Verhaltensweisen annehmen kannst, weil dein kritisches Bewusstsein, das normalerweise alles hinterfragt, zur Ruhe kommt. In diesem Zustand können alte, schädliche Denkmuster, die dich immer wieder zu ungesundem Essen verleiten, aufgelöst und durch positive ersetzt werden.

2. Blockaden auflösen

Viele Menschen kämpfen mit emotionalen Blockaden, die ihr Essverhalten beeinflussen. Vielleicht isst du, wenn du gestresst, gelangweilt oder traurig bist. Durch Hypnose kannst du diese emotionalen Auslöser erkennen und auflösen. Indem du die Verbindung zwischen Emotionen und Essen veränderst, lernst du, besser mit deinen Gefühlen umzugehen, ohne sofort zu Schokolade oder Chips zu greifen. Die Hypnose „programmiert“ dein Unterbewusstsein quasi um, sodass du gesündere Entscheidungen triffst – und das ganz ohne Zwang.

3. Neue Verhaltensweisen verankern

Während der Hypnose erhält dein Unterbewusstsein gezielte Suggestionen, durch diese dein Essverhalten verändert wird. Zum Beispiel isst du nur noch, wenn du wirklich hungrig bist. Diese neuen Verhaltensmuster werden im Unterbewusstsein verankert und erleichtern es dir, langfristig gesündere Entscheidungen zu treffen, ohne ständig darüber nachdenken zu müssen.

4. Motivation und Lust auf Bewegung steigern

Abnehmen ist nicht nur eine Frage der Ernährung. Bewegung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Auch hier kann Hypnose dir helfen. In der Hypnose kannst du positive Verknüpfungen zu Bewegung und Sport schaffen, selbst wenn du bisher ein Sportmuffel warst. Indem dein Unterbewusstsein lernt, Bewegung als etwas Angenehmes und Natürliches wahrzunehmen, steigt deine Motivation, aktiv zu sein. Du wirst nicht nur mehr Lust auf Sport haben, sondern ihn auch als festen Bestandteil deines Alltags verankern.

5. Stressfreies Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt

Einer der größten Vorteile der Hypnose ist, dass sie keinen Stress erzeugt. Während Diäten oft mit Verzicht und Frust verbunden sind, funktioniert Hypnose über positive Veränderungen. Du wirst nicht das Gefühl haben, gegen dich selbst arbeiten zu müssen. Stattdessen verändert sich dein Verhalten ganz natürlich, sodass du gesünder isst und dich mehr bewegst. Und weil Hypnose keine kurzfristige „Diät“ ist, sondern tiefgehende, nachhaltige Veränderungen bewirkt, bleibt der gefürchtete Jo-Jo-Effekt aus.

6. Individueller Ansatz

Hypnose ist kein „Schema F“. Jede Sitzung sollte auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt werden. Das bedeutet, dass der Hypnotiseur in einem Vorgespräch genau auf deine Situation eingehen sollte – seien es bestimmte Essgewohnheiten, emotionale Herausforderungen oder konkrete Wünsche für dein Zielgewicht. Auf dieser Basis wird die Hypnosesitzung gestaltet, damit die Suggestionen perfekt auf dich und deine Lebensumstände zugeschnitten sind.

Hypno School Fazit

Beim Abnehmen mit Hypnose werden alte, festgefahrene Muster in deinem Unterbewusstsein verändert. Du lernst, anders mit Essen und Bewegung umzugehen, und schaffst es so, dein Wunschgewicht zu erreichen – und das ohne Druck oder quälende Diäten. Durch Hypnose lebst du gesünder, ohne ständig gegen deinen inneren Schweinehund anzukämpfen. So wird das Abnehmen stressfrei, nachhaltig und vor allem leichter.

Geschrieben von Stin-Niels Musche am 7. Oktober 2024
Stin-Niels Musche ist Hypnosetherapeut und Hypnoseausbilder. Seit 2009 in eigener Praxis tätig, begleitet er Patienten aus allen möglichen Ecken der Welt. Die Hypnosetherapie ist auf Deutsch und Englisch möglich. Die schelmische, ungezwungene und lockere Art von Stin-Niels hilft den Patienten sich schnell zu öffnen, so dass die Hypnosetherapie äußerst effizient genutzt werden kann und keine Zeit mit weniger wichtigen Dingen verschwendet wird, das Ziel bzw. den Veränderungswunsch des Patienten immer klar im Fokus.
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